リスタスクールです。

「夜遅くまでゲームやスマートフォンをしている」
「朝になってもなかなか起きてこない」
「生活リズムを整えてほしいのに、声をかけると親子喧嘩になってしまう」

不登校のお子様と過ごす中で
このようなお悩みを抱えている親御様も
いらっしゃるのではないでしょうか。

学校に行けない状態が続く中で昼夜逆転まで始まると
「このままで大丈夫なのだろうか」
「どうすれば元の生活に戻れるのだろう」と
不安になることもあると思います。

しかし、昼夜逆転は単なる夜更かしではなく
お子様の心身の状態や日々の過ごし方が関係している場合もあります。

大切なのは朝起きられないことだけを問題にするのではなく
生活リズムが乱れている背景を理解し、
本人が少しずつ行動を変えられるように支えていくことです。

今回は、不登校のお子様が昼夜逆転してしまう原因や
家庭でできる対応について日々の生活支援という視点も交えながらお伝えします。

 

 不登校の子どもが昼夜逆転するのはなぜ？

不登校のお子様が昼夜逆転してしまう背景には
さまざまな理由があります。

学校での人間関係や勉強への不安などから
朝になると「学校に行かなければ」というプレッシャーを感じ、
気持ちが重くなってしまうお子様もいます。

一方、夜になると登校へのプレッシャーから一時的に解放され
周囲からの干渉も少なくなることで
安心して自分の時間を過ごせるようになる場合があります。

こうした心理的な背景から
夜の方が気持ちが落ち着き、
活動的になるお子様も少なくありません。

また、学校に通わなくなることで
決まった時間に起きる必要性が薄れ、
少しずつ生活リズムが崩れてしまう場合もあります。

さらに、日中の活動量が減ることで夜になっても眠気を感じにくくなり
夜更かしが続くことで、昼夜逆転が習慣化してしまうこともあります。

特にゲームやスマートフォンは
昼夜逆転に関係する要因の一つです。

ただし、不登校のお子様にとって
オンラインゲームやSNSが学校以外の人とつながれる
大切な場所になっていることもあります。

そのため、ゲームをしていることだけを問題にするのではなく
本人がどのような気持ちで過ごしているのかにも目を向けることが大切です。

 

昼夜逆転が続くと、子どもの生活はどう変わる？

昼夜逆転が続くことで心配なのは
朝起きられなくなることだけではありません。

例えば、本人が「明日は学校に行ってみようかな」と思っていても
朝起きられなければ、登校する機会を逃してしまうことがあります。

こうした経験が重なると
「また行けなかった」と自信を失ってしまう場合もあります。

また、昼間に眠っていることで家族と食事をしたり
友人と会ったりする機会が減ってしまうこともあるでしょう。

人と関わる機会が少なくなり
家の中で過ごす時間が長くなると、
日中に活動する目的を見つけにくくなる場合もあります。

一方で、生活リズムが整い
日中に活動できる時間が増えると
「できること」の幅も広がっていきます。

学校へ行くことだけでなく、勉強に取り組む、
身体を動かす、人と話す、新しいことに挑戦する。

そうした経験を積み重ねるためにも
生活リズムを整えることは大切な土台になります。

 

朝起こすことよりも、日中の過ごし方に目を向ける

昼夜逆転を改善しようとすると
どうしても「朝何時に起きられたか」に意識が向きやすくなります。

しかし、無理に朝起こしても、日中にすることがなければ
再び眠ってしまうこともあるでしょう。

そこで大切なのが起きた後に何をするかという視点です。

例えば、家族と一緒に食事をする、近所に買い物へ行く、
少し身体を動かすなど、日中に活動するきっかけを作ってみましょう。

「今日は一緒にお昼ご飯を食べようか」
「午後に少し散歩してみない？」

このように、最初から起床時間を目標にするのではなく、
本人が取り組みやすいことから提案してみるのも一つの方法です。

また、ゲームやスマートフォンの使用についても
一方的に禁止するのではなく
本人と話し合いながらルールを考えていきましょう。

大切なのは、保護者がすべてを管理することではなく
本人が自分の生活について考え
少しずつ行動できるようになることです。

 

子どもの小さな変化を見逃さない

生活リズムを整える過程では
昨日できたことが今日はできないという日もあります。

例えば、前日は午前中に起きられたのに
翌日は昼過ぎまで眠ってしまうこともあるでしょう。

そのたびに「また元に戻ってしまった」と考えてしまうと
親御様もお子様も疲れてしまいます。

そんなときは、起床時間だけでなく
日々の小さな変化にも目を向けてみましょう。

「今日は家族と一緒にご飯が食べられた」
「自分から部屋を出てきた」
「久しぶりに外へ出かけられた」

一見すると小さなことでも
本人にとっては大きな一歩かもしれません。

もちろん、できたことを毎回大げさに褒める必要はありません。

「今日は一緒にご飯が食べられて嬉しかった」
「外に出かけてどうだった？」

そんな自然な声かけや日常の会話が
自分の変化を前向きに捉えるきっかけになることもあります。

また、ここで大切なのは
「見守ること」と「何もしないこと」は異なるという点。

本人の気持ちを尊重することは大切ですが
だからといって、すべてを本人任せにすることが
必ずしも良い結果につながるとは限りません。

生活に必要なルールや習慣はきちんと伝えながら
時には背中を押し、行動するきっかけをつくることも必要です。

無理に行動を促すのではなく、
本人の状況を見極めながら
少しずつ生活を立て直していく関わり方が大切だと考えています。

 

 

年齢によって、関わり方も変えていく

昼夜逆転への対応は、お子様の年齢や発達段階によっても異なります。

小学生の場合

小学生は、まだ自分だけで生活時間を管理することが難しい時期です。

起きる時間や食事の時間をある程度決めたり
朝に楽しみな予定を作ったりするなど、
保護者が一緒に生活の流れを作っていきましょう。

中学生の場合

中学生になると、自分の意思が強くなり
保護者から細かく指示されることを嫌がる場合があります。

「早く寝なさい」と繰り返すのではなく
「朝起きられるようにするには、何から変えられそうか」
と本人の考えを聞いてみましょう。

一方で、繰り返しにはなりますが
本人の意思を尊重することと全てを任せることは異なります。

ゲームやスマートフォンの使用など
必要なルールについては親子で確認していくことも大切です。

高校生の場合

高校生になると、生活リズムの乱れが進級や卒業、
進路選択にも関わってくる場合があります。

この時期は、本人が自分の生活や将来について考え
選択できるように支えていくことが大切です。

学校へ戻ることだけでなく
進級や卒業に必要な条件、学校以外の学び方なども一緒に整理しながら
本人が次の行動を考えられるようにサポートしていきましょう。

 

家庭だけで抱え込まず、第三者を頼ることも大切

生活リズムを整えようとしても
家庭だけではなかなか改善につながらないことがあります。

親御様が何度声をかけても起きられなかったり
ゲームやスマートフォンの使用をめぐって
親子喧嘩になってしまったりすることもあるでしょう。

また、長期間昼夜逆転した生活が続いていると
本人も生活を変えたいと思っていても
何から始めればよいのか分からない場合があります。

さらに、朝起きられない背景には
起立性調節障害や睡眠障害など
心身の不調が関係している場合もあります。

頭痛やめまい、強い倦怠感などが続く場合には
本人の努力不足と決めつけず、医療機関への相談も選択肢の一つです。

一方で、私たちはすべての問題を
医療的な要因だけで捉えてしまうことにも
慎重であるべきだと考えています。

症状や診断名だけに目を向けることで
生活習慣や心理的な背景、周囲との関わり方など
本来向き合うべき課題を見落としてしまう可能性もあるためです。

大切なのは、医療的な視点も取り入れながら、
お子様一人ひとりの状況を多角的に捉え、
必要な支援や生活環境の見直しを進めていくことだと考えています。

そのためには、学校の先生やスクールカウンセラー、
医療機関、フリースクールなど
第三者の力を借りることも有効な方法です。

家庭ではなかなか受け入れられなかった言葉も
第三者からの働きかけによって
本人の気持ちや行動に変化が生まれることがあります。

また、親御様自身が心身ともに疲れ切ってしまう前に
周囲に相談することも大切です。

家庭だけですべてを解決しようと抱え込まず、
お子様の状況に合わせて必要な支援を取り入れながら
少しずつ生活を立て直していきましょう。

 

生活環境を変えることで生まれる、全寮制リスタスクールという選択肢

家庭だけでは生活リズムの改善が難しい場合、
第三者のサポートを受けながら
生活環境そのものを変えてみることも一つの選択肢です。

全寮制フリースクール「リスタスクール」では
親元を離れ、同年代の仲間やスタッフと共同生活を送りながら
生活習慣の改善や再登校に向けた支援を行っています。

寮生活では、起床・食事・学習・就寝など、
一日のスケジュールに沿って生活します。

また、学習だけでなく
スポーツやさまざまな体験活動など、
日中に身体を動かし、人と関わる機会も多く設けています。

ここで大切にしているのは
単に朝起きる習慣を身につけることだけではなく
起きた先に活動する目的や楽しみを見つけていくことです。

家庭ではなかなか起きられなかったお子様も
周囲の仲間が起床し、活動を始める環境に身を置くことで
自然と生活の流れに参加しやすくなる場合があります。

一緒に食事をする、身体を動かす、
学習に取り組む、何気ない会話を交わす。

一つひとつは日常の何気ない出来事ですが
こうした経験の積み重ねが
日中に活動する習慣や人との関わりを取り戻すきっかけになります。

また、リスタスクールには
すでに再登校を果たし、学校へ通っている仲間もいます。

朝になると、身支度を整えて学校へ向かう仲間たち。

その姿を日々目にすることで、
「自分も学校へ行ってみようかな」
「もう一度頑張ってみようかな」

そんな前向きな気持ちが芽生えることもあります。

これは、大人からの声かけだけでは生まれにくい
同年代の仲間と共同生活を送る環境ならではの相乗効果です。

もちろん、生活環境を変えたからといって
すぐに昼夜逆転が改善するわけではありません。

お子様によって抱えている課題や必要な支援は異なります。

そのため、スタッフが日々の様子を見守りながら
必要な声かけや働きかけを行い
一人ひとりの状況に合わせて生活の立て直しを支えていきます。

私たちが目指しているのは
ただ規則正しい生活を送れるようになることではありません。

生活リズムを整えることを土台に
人と関わり、新しい経験を重ね、
少しずつ自信や前向きな気持ちを取り戻していくこと。

そして、その変化を一時的なものに終わらせず
再登校やその先の自立へとつなげていくことを大切にしています。

 

生活リズムを整えることが、子どもの次の一歩につながる

不登校のお子様の昼夜逆転には
学校への不安やストレス、生活習慣の変化、
心身の不調など、さまざまな背景があります。

だからこそ、「朝起きられない」という目の前の問題だけを見るのではなく
なぜ生活リズムが崩れているのか、どのような支援が必要なのかを考えることが大切です。

また、生活リズムを整えることだけが最終的な目標ではありません。

朝起きられるようになること、
日中に活動できるようになること、
人と関わる機会が増えること。

そうした一つひとつの経験が
再登校やその先の生活につながっていきます。

「昼夜逆転が続いていて、どうすればよいのか分からない」
「生活リズムを整えようとしても、親子喧嘩になってしまう」
「このまま家庭だけで支えていけるのだろうか」

そんなお悩みを抱えている親御様も
一人で抱え込まずにご相談ください。

リスタスクールでは、お子様の現在の様子やご家庭でのお悩みを伺いながら
これからどのように進んでいくことができるのかを一緒に考えていきます。

すぐに入寮を決める必要はありません。

まずはお気軽に現在の状況をお聞かせください。

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☎ 03-3481-0038（相談無料）

ご相談は無料になりますので、ぜひお気軽にご活用ください。

お子様にとっての最善の一歩を考えていきましょう。